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함께 나누는 마음의 성장

포항대학교 진로·심리상담센터

진로 고민과 정서 안정을 함께 돕는 행복한 안내소

자가진단
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우울척도 스트레스척도 자아존중감척도 불안척도

스트레스에 우리가 잘 대처하고 있는지 한번 점검해봅시다.
지난 한달 동안 스트레스 상황에서 자신이 얼마나 잘 대처하고 있는지 체크해보세요.

스트레스척도 자가진단
  항상 그렇다(3) 때때로 그렇다(2) 가끔 그렇다(1) 결코 그렇지 않다.(0)
1. 아침을 먹는다.
2. 몸무게를 적당한 수준으로 유지한다.
3. 설탕을 삼간다.
4. 에어로빅과 같은 운동을 열심히 한다.
5. 몸펴기 운동이나 요가를 한다.
6. 자신의 몸을 사랑하고 즐긴다.
7. 내 몸이 긴장될 때 얼른 알아차린다.
8. 이를 닦는다.
9. 차를 탈 때 안전벨트를 한다.
10. 나를 잘 알고 내가 믿고 있는 내과의사의 도움을 받고 있다.
11. 정서적으로나 신체적으로 문제가 있을 때 도움을 찾는다.
12. 몸의 긴장을 푸는 이완을 하거나 쉬는 시간을 갖는다.
13. 흡연을 삼간다.
14. 지나친 음주는 삼간다.

점수 : 0점

스트레스척도 자가진단 결과

37점 이상

최적 상태입니다.

31 ~ 36점

적당한 상태입니다.

22 ~ 30점

긴장 상태입니다.

0 ~ 21점 이상

탈진 상태입니다.